Vlasy+nechty

Vlasy sú korunou krásy každej ženy, ale aj muža. Či už máte dlhé, krátke, svetlé či tmavé, vždy by mali byť lesklé, pevné, upravené a hlavne dobre vyživené.

Jedným z dôležitých faktorov, ktoré ovplyvňujú stav, zdravie a kondíciu vlasov aj vlasovej pokožky, je strava. Nevyvážená strava vedie nielen k spomaleniu rastu vlasov, ale aj k zníženiu ich množstva a kvality.

Aké potraviny vlasiam prospievajú?

Vlasy sú až z 90% tvorené bielkovinou nazývanou keratín, ktorého základnými stavebnými kameňmi sú aminokyseliny. Zaraďme teda do nášho jedálnička dostatok kvalitného mäsa a rýb. Ryby, a to najmä morské, sú pre naše vlasy dôležité aj tým, že dodávajú kvalitné oleje a omega3 nenasýtené mastné kyseliny.

Kvalitné oleje nájdeme aj v orechoch, ktoré by sa mali stať pravidelnou súčasťou nášho jedálnička. Orechy a semienka tiež obsahujú vitamíny skupiny B a zinok – tieto látky sú pre vlasy kľúčové.

Zvýšeným príjmom listovej zeleniny zabezpečíme dostatok vitamínu K a železa a dostatočným príjmom ovocia tiež vitamín C. Všetky tieto látky sú dôležité pre správny rast vlasov.

Dostatočný pitný režim je základom zdravého tela a teda aj zdravých vlasov.

Aké potraviny vlasiam škodí

Čo vlasom zásadne škodí je pravidelná konzumácia potravín z fast foodu, vysoký podiel bieleho cukru, soli a bielej múky v strave a tiež pravidelné fajčenie.

Veľkým "zabijákom" našej bohatej kštice je stres.